Variations de vitesse sur Marathon

A partir de la base des résultats du dernier Marathon de Berlin (30/09/12), j’ai regardé les variations de Vitesse sur 3 Groupes de marathoniens :

–          Niveau  3H

–          Niveau  2H40

–          Niveau  3H45

Pour chaque groupe, nous avons la moyenne au Km par tranche de 5 kms.

Soit la moyenne au 5ème -10ème-15ème-20ème-25ème-30ème-35ème et 40ème Kilomètres.

Sur les Graphes liés à chaque groupe, la ligne Rouge représente la Vitesse Moyenne, donc la Vitesse Spécifique pour réaliser le chrono final.

Les points représentent  pour chaque coureur les variations de vitesses par tranche de 5 kilomètres.

Les 2 lignes vertes représentent la Variation haute et basse à prendre en compte dans son entraînement marathon.

Pour lire la suite, télécharger le pdf avec le lien ci-dessous:

Variation de vitesse sur Marathon

Jean-Pierre Monciaux
Jean-Pierre MonciauxJean-Pierre a été membre de l'équipe de France de semi-marathon (1h02) et marathon (2h12). Entraîneur, il transmet sa passion à tous les coureurs, débutant à Elite !
Laurent Colas
Laurent ColasPassionné de sport et d'informatique, Laurent aime transmettre son expérience de coureur et d'entraineur, en particulier à tout ce qui touche à la physiologie. Fondateur du site en espagnol manolo-running-coach.com