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Catégorie : Cross long 5 séances semaine

407 : Cross 5 séances, 8 semaines vma sup.18km/h

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Cross long 5 séances semaine

Apres chaque seance autre que footing, faire 10’ de footing de recup Chaque semaine sauf semaine de course et d’apres course faire 1 seance de gainage comme indiqué …

Continuer la lecture de « 407 : Cross 5 séances, 8 semaines vma sup.18km/h »

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406 : Cross 5 séances, 8 semaines vma Inf. 18km/h

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Cross long 5 séances semaine

Apres chaque seance autre que footing, faire 10’ de footing de recup Chaque semaine sauf semaine de course et d’apres course faire 1 seance de gainage comme indiqué …

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