Plan entraînement cross long
Pour suivre un plan d’entrainement cross: Liste des plans d’entrainement cross long 3 séances par semaines Liste des plans d’entrainement cross long 4 séances par semaines Liste des plans …
Pour suivre un plan d’entrainement cross: Liste des plans d’entrainement cross long 3 séances par semaines Liste des plans d’entrainement cross long 4 séances par semaines Liste des plans …
Plan cross 6x par semaine 8 semaines vma>19km/h Chaque semaine sauf semaine de course et d’apres course faire 1 seance de gainage comme indiqué sur le site Semaine …
Continuer la lecture de « 408 : Cross 6 séances, 8 semaines vma sup. 20km/h »
Apres chaque seance autre que footing, faire 10’ de footing de recup Chaque semaine sauf semaine de course et d’apres course faire 1 seance de gainage comme indiqué …
Continuer la lecture de « 407 : Cross 5 séances, 8 semaines vma sup.18km/h »
Apres chaque seance autre que footing, faire 10’ de footing de recup Chaque semaine sauf semaine de course et d’apres course faire 1 seance de gainage comme indiqué …
Continuer la lecture de « 406 : Cross 5 séances, 8 semaines vma Inf. 18km/h »
Apres chaque seance autre que footing, faire 10’ de footing de recup Chaque semaine sauf semaine de course et d’apres course faire 1 seance de gainage comme indiqué …
Continuer la lecture de « 405 : Cross 4 séances, 8 semaines, vma sup. 18km/h »
Apres chaque seance autre que footing, faire 10’ de footing de recup Chaque semaine sauf semaine de course et d’apres course faire 1 seance de gainage comme indiqué …
Continuer la lecture de « 404 : Cross 4 séances, 8 semaines, vma Inf. 18km/h »
Apres chaque seance autre que footing, faire 10’ de footing de recup Chaque semaine sauf semaine de course et d’apres course faire 1 seance de gainage comme indiqué …
Continuer la lecture de « 403 : Cross 3 séances, 8 semaines vma sup. 18km/h »
Apres chaque seance autre que footing, faire 10’ de footing de recup Chaque semaine sauf semaine de course et d’apres course faire 1 seance de gainage comme indiqué …
Continuer la lecture de « 402 : Cross 3 séances, 8 semaines vma Inf. 18km/h »
Avant d’attaquer ce plan d’ entrainement cross, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois et consultez les tableaux de vitesse à …
Continuer la lecture de « 401 : Plan débutant cross 3 séances, 8 semaines »