A partir de la base des résultats du dernier Marathon de Berlin (30/09/12), j’ai regardé les variations de Vitesse sur 3 Groupes de marathoniens : – Niveau 3H – …
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Pourquoi le fractionné ? A partir d’un certain niveau d’entrainement et ce quelque soit le niveau de performance, la seule pratique des efforts en endurance (60 à 65% …
Continuer la lecture de « Principe et utilité du fractionné en course à pied »
Il nous arrive tous un jour ou l’autre d’avoir des supers sensations sur une séance, ceci nous poussant à fractionner et courir plus vite. Aller plus vite que …
Continuer la lecture de « Comment bonifier une séance en direct »
Pour progresser en course à pied, il faut à partir d’un certain niveau courir à d’autres vitesse que le jogging. Il faut donc pratiquer un panel de vitesses …
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Le vélo a l’avantage par rapport à la course à pied de moins traumatiser le corps par le simple fait qu’il n’y a pas d’impact lors de l’appui …
Avant de parler de ce seuil tant évoqué dans les écrits sur l’entraînement, il est nécessaire de donner quelques explications rudimentaires sur le fonctionnement de notre organisme lors …
L’ endurance est la base, la fondation de tout entraînement aérobie. Il est primordial d’avoir une bonne endurance avant d’attaquer un travail de vitesse. Avant toute reprise du …