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Catégorie : Piste, cross court

Entrainement course à pied pour concours 1000m à 2000m

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 9 avril 201928 janvier 2022
Concours

Cette rubrique s’adresse à ceux et celles qui préparent un concours avec un test de 1000, 1500 ou 2000m. Nous recevons bon nombre de demandes à ce sujet …

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Plan d’ entrainement piste, demi fond et cross court

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 201928 janvier 2022
Piste, cross court

Pour suivre un plan d’entrainement piste et cross court Liste des plan entrainement piste 400m Liste des plan entrainement piste 800m Liste des plan entrainement piste 1500m et cross court Liste …

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809 : Plan d’entrainement 5000m 6 séances, 8 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Entrainement 5000m

A suivre apres un solide foncier et un test de VMA Semaine 1 : Jour 1 : 30’ footing + 20’ (80% de la VMA) Jour 2 : 45’ footing Jour …

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808 : Plan d’entrainement 5000m 5 séances,10 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Entrainement 5000m

Ce plan doit etre précédé d’une solide préparation foncière. La VMA doit être evaluée par un test par palier (VAMEVAL ou BRUE). Semaine 1 : Jour 1 : 30’ footing …

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807 : 5000m 7 seances,8 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Entrainement 5000m

Plan d'entrainement course à pied:  5000m 7 seances,8 semaines Ce plan doit etre précédé d’une solide préparation fonciére La VMA doit être evaluée par un test par palier …

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806 : Plan d’entrainement 3000m 5 séances, 9 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Entrainement 3000m

Avant d’attaquer ce plan il faut imperativement avoir un solide foncier derrière soit. Semaine 1 : Jour 1 : 40’ footing Jour 2 : 30’ footing + 20’ (80% de la …

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805 : Plan d’entrainement 3000m 7 séances, 7 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Entrainement 3000m

Avant d’attaquer ce plan il faut imperativement avoir un solide foncier derriere soit. Semaine 1 : Jour 1 : 40’ footing Jour 2 : 30’ footing + 20’ (80% de la …

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804 : Plan d’entrainement 1500m / cross court, 5 séances, 5 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Entrainement 1500m et cross court

Semaine 1 : Jour 1  : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 8 x 300m (100%vma) récup.100m footing entre les 300m Jour 3 : 45’ de footing Jour 4 : …

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803 : Préparation 800m 4 séances, 4 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Entrainement 800m

Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 8 x 300m (100%vma) récup.100m footing entre les 300m Jour 3 : 45’ de footing Jour 4 : 20’ …

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802 : Préparation 400m, 6 séances, 8 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Entrainement 400m

Semaine 1 Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 12 x 100m (allure 400m + 1″) récup.50m marche + 50m footing Jour 3 : 40’ de footing …

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