Cette rubrique s’adresse à ceux et celles qui préparent un concours avec un test de 1000, 1500 ou 2000m. Nous recevons bon nombre de demandes à ce sujet …
Continuer la lecture de « Entrainement course à pied pour concours 1000m à 2000m »
Pour suivre un plan d’entrainement piste et cross court Liste des plan entrainement piste 400m Liste des plan entrainement piste 800m Liste des plan entrainement piste 1500m et cross court Liste …
Continuer la lecture de « Plan d’ entrainement piste, demi fond et cross court »
A suivre apres un solide foncier et un test de VMA Semaine 1 : Jour 1 : 30’ footing + 20’ (80% de la VMA) Jour 2 : 45’ footing Jour …
Continuer la lecture de « 809 : Plan d’entrainement 5000m 6 séances, 8 semaines »
Ce plan doit etre précédé d’une solide préparation foncière. La VMA doit être evaluée par un test par palier (VAMEVAL ou BRUE). Semaine 1 : Jour 1 : 30’ footing …
Continuer la lecture de « 808 : Plan d’entrainement 5000m 5 séances,10 semaines »
Plan d'entrainement course à pied: 5000m 7 seances,8 semaines Ce plan doit etre précédé d’une solide préparation fonciére La VMA doit être evaluée par un test par palier …
Continuer la lecture de « 807 : 5000m 7 seances,8 semaines »
Avant d’attaquer ce plan il faut imperativement avoir un solide foncier derrière soit. Semaine 1 : Jour 1 : 40’ footing Jour 2 : 30’ footing + 20’ (80% de la …
Continuer la lecture de « 806 : Plan d’entrainement 3000m 5 séances, 9 semaines »
Avant d’attaquer ce plan il faut imperativement avoir un solide foncier derriere soit. Semaine 1 : Jour 1 : 40’ footing Jour 2 : 30’ footing + 20’ (80% de la …
Continuer la lecture de « 805 : Plan d’entrainement 3000m 7 séances, 7 semaines »
Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 8 x 300m (100%vma) récup.100m footing entre les 300m Jour 3 : 45’ de footing Jour 4 : …
Continuer la lecture de « 804 : Plan d’entrainement 1500m / cross court, 5 séances, 5 semaines »
Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 8 x 300m (100%vma) récup.100m footing entre les 300m Jour 3 : 45’ de footing Jour 4 : 20’ …
Continuer la lecture de « 803 : Préparation 800m 4 séances, 4 semaines »
Semaine 1 Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 12 x 100m (allure 400m + 1″) récup.50m marche + 50m footing Jour 3 : 40’ de footing …
Continuer la lecture de « 802 : Préparation 400m, 6 séances, 8 semaines »