Calculez vos temps et distances d’entrainement

Par Athlete Endurance
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Tableau VMA

Ce tableau VMA vous donne les temps et distances correspondant à une VMA donnée.

Tableau VMA
VMA :
km/h
VMA :
15.0 km/h

Tableau VMA en fonction du temps

 60%65%70%75%80%85%90%95%100%105%110%115%120%
18 »45m49m53m56m60m64m68m71m75m79m83m86m90m
24 »60m65m70m75m80m85m90m95m100m105m110m115m120m
30 »75m81m88m94m100m106m113m119m125m131m138m
36 »90m98m105m113m120m128m135m143m150m158m165m
1′150m163m175m188m200m213m225m238m250m
1’30225m244m263m281m300m319m338m356m
2′300m325m350m375m400m425m450m
2’30375m406m438m469m500m531m563m
3′450m488m525m563m600m638m675m
3’30525m569m613m656m700m744m788m
5′750m813m875m938m1000m1063m1125m
6′900m975m1050m1125m1200m1275m1350m
6’30975m1056m1138m1219m1300m1381m1463m
8′1200m1300m1400m1500m1600m1700m1800m
10′1500m1625m1750m1875m2000m2125m
12′1800m1950m2100m2250m2400m2550m
15′2250m2438m2625m2813m3000m3188m
20′3000m3250m3500m3750m4000m4250m
25′3750m4063m4375m4688m5000m
30′4500m4875m5.3km5.6km6km
35′5.3km5.7km6.1km6.6km7km
40′6km6.5km7km7.5km8km
45′6.8km7.3km7.9km8.4km
50′7.5km8.1km8.8km9.4km
1h09km9.8km10.5km11.3km
1h1010.5km11.4km12.3km13.1km
1h2012km13km14km
1h3013.5km14.6km15.8km
1h4015km16.3km
1h5016.5km17.9km
2h018km19.5km
2h3022.5km24.4km

Tableau VMA en fonction de la distance

 60%65%70%75%80%85%90%95%100%105%110%115%120%
50m0’200’180’170’160’150’140’130’130’120’110’110’100’10
100m0’400’370’340’320’300’280’270’250’240’230’220’210’20
150m1′0’550’510’480’450’420’400’380’360’340’33
200m1’201’141’091’041′0’560’530’510’480’460’44
300m2′1’511’431’361’301’251’201’161’12
400m2’402’282’172’082′1’531’471’411’36
500m3’203’052’512’402’302’212’132’06
600m4′3’423’263’123′2’492’402’32
800m5’204’554’344’164′3’463’33
1000m6’406’095’435’205′4’424’27
1200m8′7’236’516’246′5’395’20
1500m10′9’148’348′7’307’046’40
2km13’2012’1811’2610’4010′9’258’53
3km20′18’2817’0916′15′14’07
4km26’4024’3722’5121’2020′18’49
5km33’2030’4628’3426’4025′23’32
6km40′36’5534’1732′30′
7km46’4043’0540′37’2035′
8km53’2049’1445’4342’4040′
9km1h‘55’2351’2648′45′
10km1h06’401h01’3257’0953’2050′
15km1h40′1h32’181h25’431h20′
20km2h13’202h03’05
25km2h46’402h33’51
30km3h20′