Catégorie : Plan 100 km 3, 4, 5 et 6 entrainement

Plan entrainement 100km

Pour accéder à la liste des plan d’entrainement : plans d’entrainement 100km Choisir un plan d’entrainement (lien en début de cette page) Le secret de la réussite sur …

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904: Plan d’entrainement 100km, VO2 Optimum training, 5 séances par semaines, 10 semaines

Les Footings  sont à effectuer suivant votre sensation du moment entre 55 et 65%  de votre VMA SEMAINE 1 Jour 1 : 30’ footing + 6X 100m en …

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903: Plan d’entrainement 100km, VO2 Optimum training, 4 séances par semaines, 10 semaines

Les Footings  sont à effectuer suivant votre sensation du moment entre 55 et 65%  de votre VMA. SEMAINE 1 : Jour 1 : 30’ footing + 6X 100m …

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902: Plan d’entrainement 100km, VO2 Optimum training, 3 séances par semaines, 10 semaines

Les Footings  sont à effectuer suivant votre sensation du moment entre 55 et 65%  de votre VMA. SEMAINE 1 : Jour 1 : 30’ footing + 6X 100m en côtes …

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901 : Plan d’ entrainement course à pied, 100km en moins de 10h 5/6 seances, 7 semaines

Semaine 1 Jour 1 : 45’ footing + 10 x 100m (100%) sur pelouse récup.100m footing Jour 2 : 1h 20 footing Jour 3 : 30’ footing + 2 séries de …

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