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Catégorie : Echauffement et Exercices

L’efficacité du running pour les abdominaux

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 31 octobre 20139 janvier 2022
Echauffement et Exercices

Nous allons observer dans quel mesure la course peut être intéressante dans le cadre d’une perte de poids Le Running est-il efficace pour les abdominaux ? Effectuer une …

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Vidéo des foulées bondissantes en running

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 5 octobre 200929 décembre 2021
Echauffement et Exercices

Vidéo des foulées bondissantes en course à pied Voici une vidéo vous montrant les differents type de foulées bondissantes :   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hwJgSo1My6M   3 types de foulées bondissantes …

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Vidéo d’exercice d’amélioration de la foulée en course à pied

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 5 octobre 20092 février 2022
Echauffement et Exercices

Vidéo d’exercice d’amélioration de la foulée en course à pied Ce type d’exercice est a la fois technique et physique et s’intègre parfaitement dans tout les types de …

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Vidéo du travail en côte du coureur

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 5 octobre 200929 décembre 2021
Echauffement et Exercices

Vidéo du travail en côte du coureur à pied C'est un travail de musculation naturelle et spécifique. Il permet de gagner en puissance lors de la course que …

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Les séances avec récupération en footing sur place (vidéo)

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 5 octobre 200929 décembre 2021
Echauffement et Exercices

Vidéo de la  récupération en footing sur place en jogging Dans la plupart de nos plans d'entrainement, nous incorporons un type de séance ou nous demandons de faire …

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Vidéo de séances avec récupération active

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 5 octobre 200929 décembre 2021
Echauffement et Exercices

Vidéo de séances avec récupération active Pour progresser en course à pied, il faut varier ces entrainements. Par variation, nous entendons qu'il faut travailler toutes les intensités utiles …

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Gainage et abdominaux : explication, méthode et vidéo

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 5 octobre 200927 septembre 2022
Echauffement et Exercices

Il est important d’effectuer régulièrement (2 à  3 fois par semaine) des exercices de gainage du bassin afin de prévenir les blessures en renforçant musculairement l’ensemble des muscles …

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Vidéo PPG et éducatifs en running en demi fond

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 5 octobre 200925 janvier 2022
Echauffement et Exercices

La PPG ou « éducatifs » en demi-fond Les PPGs  (ou plutôt « éducatifs ») sont à la course à pied et au demi fond ce que les gammes sont à la …

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Echauffement en course à pied et athletisme

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 4 octobre 200929 janvier 2022
Echauffement et Exercices

Echauffement en course à pied et athletisme Echauffement en compétition ou à l’entrainement But de l’échauffement L’échauffement a pour but de mettre l’organisme  et le mental du sportif …

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La récupération dans une séance de fractionné

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 10 juillet 200929 décembre 2021
Echauffement et Exercices

Décomposition d'une séance de fractionné Une séance de Fractionné comporte 2 éléments distincts : – Une partie cible réalisée sur une distance ou une durée dans une intensité …

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