Calculez le coût et la dépense énergétique en course à pied et running
La vitesse influence peu la dépense énergétique en course à pied. Il est possible d’estimer la dépense énergétique comme étant 1 cal par kilomètre et par kilogramme.
Pour une sortie de 10km et un coureur de 70kg, cela donne une dépense calorique de 700kcal. Une heure en course à pied donne en général une dépense énergétique entre 600 et 800 kcal.
Comment le calcul fonctionne
Le calculateur multiplie votre poids par la distance parcourue : environ 1 kcal par kilo et par kilomètre. Exemple : 60 kg sur 8 km, soit environ 480 kcal. C’est une estimation moyenne : le dénivelé, le terrain et votre foulée font varier la dépense réelle.
Course à pied et perte de poids
La dépense de la course compte, mais le résultat dépend surtout de l’équilibre entre ce que vous dépensez et ce que vous mangez, sur plusieurs semaines. Lisez nos articles courir pour maigrir et perdre du poids avec le jogging. Pour un objectif de perte de poids important ou en cas de problème de santé, faites-vous accompagner par un médecin ou un diététicien.
Programme perte de poids
Si vous souhaitez vous laissez guider dans un programme Perte de poids avec des séances de course à pied, des conseils nutrition et bien-être, du renforcement musculaire nous vous invitons à utiliser le programme Perte de poids de l’application RunMotion Coach.
