Plan entrainement marathon
Vous désirez courir le marathon de Paris, le marathon d’Annecy, le marathon du Medoc, le marathon du Mont Saint Michel ou tout autre marathon, voici comment aborder un …
613 : PLAN Marathon VO2 Optimum Training, 5 Entraînements par semaine sur 10 semaines
Les Footings sont à affectuer suivant votre sensation du moment entre 55 et 65% de votre VMA. SEMAINE 1 Jour 1 : 45’ footing + 10 lignes droitesJour …
612 : Plan Marathon VO2 Optimum Training, 4 Entraînements par semaine sur 10 semaines
Les Footing sont à effectuer suivant votre sensation du moment entre 55 et 65% de votre VMA. SEMAINE 1 Jour 1 : 45’ footing + 10 lignes droites Jour …
611: PLAN Marathon VO2 Optimum Training, 3 Entraînements par semaine sur 10 semaines.
Les footings sont à effectuer suivant votre sensation du moment entre 55 et 65% de votre VMA. SEMAINE 1 Jour 1 : 20’ footing + 6X 100m en côtes …
610bis : Plan entrainement marathon 6 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h
Vous avez déja fait le plan 610 avec succes et souhaitez refaire un marathon, que cela soit la meme année ou l’année suivante (2 maxi par ans et …
610 : Plan entrainement marathon 6 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois. Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing …
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609 : Plan entrainement marathon 7/8 séances par semaine pour coureur valant 30’ au 10km
Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 15 X 200m à 100% vma récup.30’’ Jour 3 : 1 h 15 footing Jour 4 : 30’ footing …
608bis : Plan entrainement marathon 3 séances,9 semaines VMA inf. 18km/h
Vous avez déja fait le plan 608 avec succes et souhaitez refaire un marathon, que cela soit la meme année ou l’année suivante (2 maxi par ans et …
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608: Plan entrainement marathon 3 séances,9 semaines VMA inf. 18km/h
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Pour attaquer ce plan vous devez etre capable la semaine …
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607Rouge : Plan entrainement marathon 5 séances, 8 semaines
Ne faire ce plan que si vous utilisé avec succès le plan « bis ». Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 12 X 200m à …
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