A suivre apres un solide foncier et un test de VMA Semaine 1 : Jour 1 : 30’ footing + 20’ (80% de la VMA) Jour 2 : 45’ footing Jour …
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Ce plan doit etre précédé d’une solide préparation foncière. La VMA doit être evaluée par un test par palier (VAMEVAL ou BRUE). Semaine 1 : Jour 1 : 30’ footing …
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Plan d'entrainement course à pied: 5000m 7 seances,8 semaines Ce plan doit etre précédé d’une solide préparation fonciére La VMA doit être evaluée par un test par palier …
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