Comment bonifier une séance en direct

Il nous arrive tous un jour ou l’autre d’avoir des supers sensations sur une séance, ceci  nous poussant à fractionner et courir plus vite.

Aller plus vite que notre potentiel n’est pas grave sur un entrainement, mais sur un cumul de séances, c’est la certitude de sombrer dans un état de fatigue à court ou moyen terme et d’une sérieuse contre performance en course.

Le jour ou vous êtes dans un de ces jours magiques, il est préférable soit de diminuer  légèrement les temps de récup dans le fractionné, soit d’effectuer la partie récupération du fractionné légèrement plus vite (+5% sur la vitesse de récupération suffit).

Il est aussi normal que lors d’un plan d’entrainement nous franchissions un palier, et que l’entrainement proposé ou choisi devienne trop facile, dans ce contexte, la façon de procédé sera la même.

Jean-Pierre Monciaux
Jean-Pierre MonciauxJean-Pierre a été membre de l'équipe de France de semi-marathon (1h02) et marathon (2h12). Entraîneur, il transmet sa passion à tous les coureurs, débutant à Elite !
Laurent Colas
Laurent ColasPassionné de sport et d'informatique, Laurent aime transmettre son expérience de coureur et d'entraineur, en particulier à tout ce qui touche à la physiologie. Fondateur du site en espagnol manolo-running-coach.com

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