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Auteur/autrice : Jean-Pierre Monciaux

Jean-Pierre a été membre de l'équipe de France de semi-marathon (1h02) et marathon (2h12). Entraîneur, il transmet sa passion à tous les coureurs, débutant à Elite !

Entrainement course à pied pour concours 1000m à 2000m

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 9 avril 201928 janvier 2022
Concours

Cette rubrique s’adresse à ceux et celles qui préparent un concours avec un test de 1000, 1500 ou 2000m. Nous recevons bon nombre de demandes à ce sujet …

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Plan entrainement trail, préparation trail et ultra trail

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 201920 septembre 2022
Trail, Ultra

Comment procéder pour l’entrainement trail Liste plans entrainement trail et ultra trail 3 entrainements par semaine Liste plans entrainement trail et ultra trail 4 entrainements par semaine Liste plans entrainement …

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Plan d’ entrainement piste, demi fond et cross court

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 201928 janvier 2022
Piste, cross court

Pour suivre un plan d’entrainement piste et cross court Liste des plan entrainement piste 400m Liste des plan entrainement piste 800m Liste des plan entrainement piste 1500m et cross court Liste …

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Programme et Entraînement préparation foncière

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 201912 février 2022
Foncier

L’appellation « préparation foncière »  n’est pas forcement la plus judicieuse mais est la plus courante dans le vocabulaire du runner. Nous lui préférons l’appellation « préparation générale ». Pour suivre un …

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Plan entrainement marathon

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 201920 septembre 2022
Marathon

Vous désirez courir le marathon de Paris, le marathon d’Annecy, le marathon  du Medoc, le marathon du Mont Saint Michel ou tout autre marathon, voici comment aborder un …

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Plan entrainement semi marathon

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 201920 septembre 2022
Semi marathon

Le plan entrainement semi marathon est le passage obligé dans la perspective d’un marathon. Le semi-marathon nécessite un minimum de préparation. Trois entrainements par semaine est la base correcte …

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Plan d’entrainement 10 km

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 1 avril 201920 septembre 2022
10 km

Voici la liste des préparations 10 km et des plans 10 km course à pied et running concoctés par Jean-Pierre Monciaux L’intérêt du 10 km Les plans et …

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Plan entrainement 100km

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 201728 janvier 2022
Plan 100 km 3, 4, 5 et 6 entrainement

Pour accéder à la liste des plan d’entrainement : plans d’entrainement 100km Choisir un plan d’entrainement (lien en début de cette page) Le secret de la réussite sur …

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Plan entraînement cross long

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 20173 février 2022
Cross long

Pour suivre un plan d’entrainement cross: Liste des plans d’entrainement cross long 3 séances par semaines Liste des plans d’entrainement cross long 4 séances par semaines Liste des plans …

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FOOTING: Conseils, méthode footing débutants

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 23 février 201712 février 2022
le Jogging débutant

Démarrer ou recommencer un sport après une longue période d’inactivité est toujours difficile. Pour cela, nous vous proposons un entraînement pour débutant footing  précis et simple pour commencer le …

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