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Catégorie : Entrainement 5000m

809 : Plan d’entrainement 5000m 6 séances, 8 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Entrainement 5000m

A suivre apres un solide foncier et un test de VMA Semaine 1 : Jour 1 : 30’ footing + 20’ (80% de la VMA) Jour 2 : 45’ footing Jour …

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808 : Plan d’entrainement 5000m 5 séances,10 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Entrainement 5000m

Ce plan doit etre précédé d’une solide préparation foncière. La VMA doit être evaluée par un test par palier (VAMEVAL ou BRUE). Semaine 1 : Jour 1 : 30’ footing …

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807 : 5000m 7 seances,8 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Entrainement 5000m

Plan d'entrainement course à pied:  5000m 7 seances,8 semaines Ce plan doit etre précédé d’une solide préparation fonciére La VMA doit être evaluée par un test par palier …

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