Plan entrainement 5 et 10 km VO2 Optimum Training, 4 Entraînements par semaine sur 8 semaines (311)
Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 5 X 100m en cotes à 90% récup 100m footing + 4 X 30 montées de genoux …
Plan d’entrainement 10km et 5km 4 séances, 5 semaines, vma sup. 18km/h, (306bis)
Vous avez déjà fait des compétitions, et voulez améliorer vos chrono sur 5 et 10km, Il est à présent nécessaires d’augmenter résistance en travaillant à des intensités de …
Plan d’entrainement 10km et 5km, 4 séances, 5 semaines, vma sup. 18km/h (306)
Vous avez déjà fait des compétitions, et voulez améliorer vos chrono sur 5 et 10km, Il est à présent nécessaires d’augmenter résistance en travaillant à des intensités de …
Plan d’entrainement 10 km et 5km, 4 séances, 5 semaines, VMA inf.18km/h (305bis)
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Ce plan est à faire après avoir fait le plan …
Plan d’entrainement 10km à 5km, 4 séances, 5 semaines, VMA inf.18km/h (305)
Vous avez déjà fait des compétitions, et voulez améliorer vos chrono sur 5 et 10km, Il est à présent nécessaires d’augmenter votre résistance en travaillant à des intensités …