Plan d’entrainemement 10 km moins de 33’, 6 séances, 5 semaines (309rouge)
Ce plan est à faire après avoir fait le plan 309bis et en ayant respecté 7 jours de repos relatif (2 à 3 footings cools de 20 à …
Plan d’entrainemement 10 km moins de 33’, 6 séances, 5 semaines (309bis)
Ce plan est à faire après avoir fait le plan 309 et en ayant respecté 7 jours de repos relatif (2 à 3 footings cools de 20 à …
Continuer la lecture de « Plan d’entrainemement 10 km moins de 33’, 6 séances, 5 semaines (309bis) »
Plan d’entrainement 10km en moins de 33’, 6 séances, 5 semaines (309)
Semaine 1 Jour 1 : 30 minutes de footing + 12 x 100m à 110% de la VMA recup 100m footing + footing lent 5 minutes + assouplissements Jour …
Continuer la lecture de « Plan d’entrainement 10km en moins de 33’, 6 séances, 5 semaines (309) »