Catégorie : Entrainement 400m

802 : Préparation 400m, 6 séances, 8 semaines

Semaine 1 Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 12 x 100m (allure 400m + 1″) récup.50m marche + 50m footing Jour 3 : 40’ de footing …

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801 : Préparation 400m 5 séances, 8 semaines

Semaine 1 : Jour 1 : 30’ footing + abdos gainage (explication sur le site) 3 séries de chaque sur 45″ récup.30″. Jour 2 : 20’ footing + 7 tours de …

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