Vidéo d’exercice d’amélioration de la foulée en course à pied
Ce type d’exercice est a la fois technique et physique et s’intègre parfaitement dans tout les types de préparations.
Ce travail sera très fréquemment abordé en phase de préparation foncière et ce sur des gros volumes.
Dans une préparation spécifique, il contribuera à la tonicité musculaire afin de retarder le moment ou la fatigue apparaissant en course la foulée deviendra moins efficace.
De plus, ce travail garantie une plus grande économie de course de part l’amélioration du cycle de la foulée.
Vidéo d’un enchainement éducatif sur 100m :
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bbFfSYQsVNw
- Montées de genoux
- Talons aux fesses
- Pointes
- Foulées bondissantes
- Accélération
