Plan entrainement 100km

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Le secret de la réussite sur cette distance tient à plusieurs facteurs en plus de l’entrainement:

– La capacité à freiner ces ardeurs donc à courir en « sous-régime »

– Le 100km ne s’attaque qu’avec un solide foncier et un gros mental.

– Le bon choix de l’équipement (condition météo)

– Le mental (il y a forcement des moments très difficiles dans la course ou le mental fera avancer alors que les jambes ne semblent plus pouvoir le faire)

– L’alimentation (attention au contenu et au quantité) car risque de troubles du transit intestinale.

– L’hydratation

– Et enfin, faites vous suivre par un amis en vélo qui sera votre stratège, votre stimulant dans les moments dures, votre caravane avec des équipements de rechange.

Jean-Pierre Monciaux
Jean-Pierre MonciauxJean-Pierre a été membre de l'équipe de France de semi-marathon (1h02) et marathon (2h12). Entraîneur, il transmet sa passion à tous les coureurs, débutant à Elite !
Laurent Colas
Laurent ColasPassionné de sport et d'informatique, Laurent aime transmettre son expérience de coureur et d'entraineur, en particulier à tout ce qui touche à la physiologie. Fondateur du site en espagnol manolo-running-coach.com

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