1024: Plan entrainement TRAIL VO2 OPTIMUM TRAINING temps SUP à 6H, 5 entraînements/Semaine,8 semaines Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + …
1021: Plan entrainement TRAIL VO2 OPTIMUM TRAINING temps SUP à 4H, 5 entraînements/Semaine, 8 semaines Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing …
1018: Plan entrainement TRAIL VO2 OPTIMUM TRAINING temps SUP à 2H, 5 entraînements/Semaine,8 semaines Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + …
Plan d' entrainement 1015bis : Trail sup. 100km, 5 séances, 10 Semaines Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m a 100% VMA, r = 100m …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1012bis : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1011bis: Trail sup. 42km, 5 séances, 9 Semaines, VMA inf. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1005bis : Trail 5 séances, 8 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m 100% …
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Semaine 1 Jour 1 : 45′ footing + 10x100m 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Jour 2 : 1h footing terrain type trail Jour 3 …
Ce plan s’adresse aux coureurs très expérimentés et pour des Trail du type du « Grand raid de la Réunion » (160km) Semaine 1 Jour 1 : 45’ footing + 10 …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1012 : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Passez un test de VMA avant d’attaquer le plan …
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