Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1013bis : Trail sup. 42km, 6 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + …
Continuer la lecture de « 1013bis : Trail sup. 42km, 6 séances, 9 semaines, VMA sup. 18km/h »
Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1012bis : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + …
Continuer la lecture de « 1012bis : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 semaines, VMA sup. 18km/h »
Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1011bis: Trail sup. 42km, 5 séances, 9 Semaines, VMA inf. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m …
Continuer la lecture de « 1011bis : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 semaines, VMA inf. 18km/h »
Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1010bis : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 60' footing terrain type …
Continuer la lecture de « 1010bis : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 semaines, VMA sup. 18km/h »
Plan d' entrainement course à pied TRAIL1009bis : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 Semaines, VMA inf. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 60' footing + 10x100m …
Continuer la lecture de « 1009bis : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 semaines, VMA inf. 18km/h »
Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1008bis : Trail sup. 42km, 3 séances, 11 Semaines Semaine 1 Jour 1 : 90' footing Jour 2 : 30' …
Continuer la lecture de « 1008bis : Trail sup. 42km, 3 séances, 11 semaines »
Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1007bis : Trail 7 séances, 8 Semaines, VMA sup. 19km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m a …
Continuer la lecture de « 1007bis : Trail 7 séances, 8 semaines, VMA sup. 19km/h »
Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1006bis : Trail 6 séances, 8 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m a …
Continuer la lecture de « 1006bis : Trail 6 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h »
Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1005bis : Trail 5 séances, 8 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m 100% …
Continuer la lecture de « 1005bis : Trail 5 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h »
Semaine 1 Jour 1 : 45′ footing + 10x100m 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Jour 2 : 1h footing terrain type trail Jour 3 …