611: PLAN Marathon VO2 Optimum Training, 3 Entraînements par semaine sur 10 semaines.
Les footings sont à effectuer suivant votre sensation du moment entre 55 et 65% de votre VMA. SEMAINE 1 Jour 1 : 20’ footing + 6X 100m en côtes …
608bis : Plan entrainement marathon 3 séances,9 semaines VMA inf. 18km/h
Vous avez déja fait le plan 608 avec succes et souhaitez refaire un marathon, que cela soit la meme année ou l’année suivante (2 maxi par ans et …
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608: Plan entrainement marathon 3 séances,9 semaines VMA inf. 18km/h
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Pour attaquer ce plan vous devez etre capable la semaine …
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603bis : Plan entrainement marathon 3 séances,6 semaines vma sup. 18km/h
Vous avez déja fait le plan 603 avec succes et souhaitez refaire un marathon, que cela soit la meme année ou l’année suivante (2 maxi par ans et …
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603 : Plan entrainement marathon 3 séances, 6 semaines vma sup. 18km/h
Vous ne disposez que de 6 semaines pour préparer un marathon et vous ne vous entraînez que 3 fois par semaine, voici un plan qui vous permetra de …
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602bis : Plan entrainement marathon 3 séances, 12 semaines VMA sup. 18km/h
Vous avez déjà fait le plan 602 avec succès et souhaitez refaire un marathon, que cela soit la meme année ou l’année suivante (2 maxi par ans et …
602 : Plan entrainement marathon 3 séances,12 semaines VMA sup. 18km/h
Vous souhaitez participer à un marathon, vous ne vous entraînez que 3 fois par semaine, voici un plan qui vous permettra de faire ce marathon dans d’assez bonnes …
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601bis : Plan entrainement marathon 3 séances, 12 semaines, VMA inf. 18km/h
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Vous avez déja fait le plan 601 avec succes et …
601 : Plan entrainement marathon 3 séances, 12 semaines VMA inf. 18km/h
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois. Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing …
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Plan d’entrainement 50km 3 entrainements par semaine
L’entrainement pour une course de 50km est une adaptation d’un plan marathon avec kilométrage « légèrement » supérieur. Il faut donc prendre un plan marathon et faire ces 2 retouches …
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