Conseils running
Auteur/autrice : Jean-Pierre Monciaux
Jean-Pierre a été membre de l’équipe de France de semi-marathon (1h02) et marathon (2h12). Athlète et entraîneur passionné, il a transmis son expérience à des coureurs de tous niveaux, du débutant à l’élite.
- 405 : Cross 4 séances, 8 semaines, vma sup. 18km/h Plan cross long gratuit : 8 semaines, 4 séances par semaine, VMA ≥ 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- 404 : Cross 4 séances, 8 semaines, vma Inf. 18km/h Plan cross long gratuit : 8 semaines, 4 séances par semaine, VMA < 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- 403 : Cross 3 séances, 8 semaines vma sup. 18km/h Plan cross long gratuit : 8 semaines, 3 séances par semaine, VMA ≥ 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- 402 : Cross 3 séances, 8 semaines vma Inf. 18km/h Plan cross long gratuit : 8 semaines, 3 séances par semaine, VMA < 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- 401 : Plan débutant cross 3 séances, 8 semaines Plan cross long gratuit : 8 semaines, 3 séances par semaine. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux (2h12 au marathon).
- Plan d’entrainemement 10 km moins de 33’, 6 séances, 5 semaines (309bis) Plan 10 km gratuit : 5 semaines, 6 séances par semaine. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux (2h12 au marathon).
- Plan d’entrainement 10km en moins de 33’, 6 séances, 5 semaines (309) Plan 10 km gratuit : 5 semaines, 6 séances par semaine. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux (2h12 au marathon).
- Plan d’entrainement 10 km et 5km, 5 séances, 5 semaines , vma>18km/h (308bis) Plan 10 km gratuit : 5 semaines, 5 séances par semaine, VMA ≥ 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- Plan d’entrainement 10 km et 5km, 5 séances, 5 semaines, vma>18km/h, (308) Plan 10 km gratuit : 5 semaines, 5 séances par semaine, VMA ≥ 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- Plan d’entrainement 10 km et 5km 5 séances, 5 semaines, vma sous 18km/h, (307b) Plan 10 km gratuit : 5 semaines, 5 séances par semaine, VMA < 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…