Conseils running
Auteur/autrice : Jean-Pierre Monciaux
Jean-Pierre a été membre de l’équipe de France de semi-marathon (1h02) et marathon (2h12). Athlète et entraîneur passionné, il a transmis son expérience à des coureurs de tous niveaux, du débutant à l’élite.
- 503bis : Préparation Semi-marathon 4 séances, 7 semaines, vma Inf. 18km/h Plan semi-marathon gratuit : 7 semaines, 4 séances par semaine, VMA < 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux…
- 507 : Semi marathon VO2 Optimum Training, 3 Entraînements par semaine sur 8 semaines Plan semi-marathon gratuit : 8 semaines, 3 séances par semaine. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux (2h12 au marathon).
- 503 : Préparation Semi-marathon 4 séances, 7 semaines, vma Inf. 18km/h Plan semi-marathon gratuit : 7 semaines, 4 séances par semaine, VMA < 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux…
- 502bis : Préparation Semi-marathon 3 séances ,7 semaines Plan semi-marathon gratuit : 7 semaines, 3 séances par semaine. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux (2h12 au marathon).
- 502 : Préparation Semi-marathon 3 séances, 7 semaines Plan semi-marathon gratuit : 7 semaines, 3 séances par semaine. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux (2h12 au marathon).
- 501 bis : Plan entrainement Semi-marathon 3 séances,8 semaines, vma Inf. 16km/h Plan semi-marathon gratuit : 8 semaines, 3 séances par semaine, VMA < 16 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux…
- 501 : Plan entrainement Semi-marathon 3 séances, 8 semaines, vma Inf. 16km/h Plan semi-marathon gratuit : 8 semaines, 3 séances par semaine, VMA < 16 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux…
- 408 : Cross 6 séances, 8 semaines vma sup. 20km/h Plan cross long gratuit : 8 semaines, 6 séances par semaine, VMA ≥ 20 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- 407 : Cross 5 séances, 8 semaines vma sup.18km/h Plan cross long gratuit : 8 semaines, 5 séances par semaine, VMA ≥ 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- 406 : Cross 5 séances, 8 semaines vma Inf. 18km/h Plan cross long gratuit : 8 semaines, 5 séances par semaine, VMA < 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…