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Catégorie : Semi 5 séances par semaine

Plan entrainement Marseille Cassis 5 séances par semaine

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 201227 septembre 2022
Semi 5 séances par semaine

Vous souhaitez faire cette course particulière de part son dénivelé et sa situation géographique exceptionnelle. La préparation pour le Marseille-Cassis  est très proche d’une préparation pour un semi-marathon …

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Plan entrainement Marvejols Mende 5 séances par semaine

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 201227 septembre 2022
Semi 5 séances par semaine

Plan entrainement Marvejols Mende 5 séances par semaines Vous souhaitez faire cette course particulière de part son dénivelé, sa succession de montées et de descentes, sa situation géographique …

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Plan entrainement pour Paris Versailles 5 séances par semaine

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 201227 septembre 2022
Semi 5 séances par semaine

Vous souhaitez faire cette course en ville avec un certain dénivelé . L’entrainement pour cette compétition est très proche d’une préparation pour un semi-marathon mais il faut cependant …

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509: Semi marathon VO2 Optimum Training, 5 Entraînements par semaine sur 8 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Semi 5 séances par semaine

Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2: 30’ footing + 6 X 100m en cotes à 90% récup 100m footing + 4 X 30 montées de genoux …

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506Rouge : Plan entrainement Semi-marathon 5 séances par semaine sur 7 semaines

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Semi 5 séances par semaine

Ne faire ce plan que si vous utilisé avec succès le Plan d’entrainement semi marathon « bis ». Semaine 1 Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 12 …

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506bis : Plan entrainement Semi-marathon 5 séances,7 semaines, VMA sup. 18km/h

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Semi 5 séances par semaine

Ce plan s’adresse aux coureurs ayant déja fait le Plan d’ entrainement semi marathon 506. Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date …

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506 : Plan entrainement Semi-marathon 5 séances,7 semaines VMA sup 18km/h

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Semi 5 séances par semaine

Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois. Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing …

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505bis : Plan entrainement Semi-marathon 5 séances, 7 semaines VMA, Inf. 18km/h

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Semi 5 séances par semaine

Ce plan s’adresse aux coureurs ayant déja fait le Plan d’ entrainement semi marathon 505. Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA (vitesse maximum aérobie) si …

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505 : Préparation Semi-marathon 5 séances, 7 semaines, VMA Inf. 18km/h

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 2 avril 200929 décembre 2021
Semi 5 séances par semaine

Vous étes coureur confirmé avec une VMA inférieure à 18km/h, voila de quoi affronter la distance avec un maximun d’atout. Avant d’attaquer ce Plan d’ entrainement semi marathon, …

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