Conseils running
Auteur/autrice : Jean-Pierre Monciaux
Jean-Pierre a été membre de l’équipe de France de semi-marathon (1h02) et marathon (2h12). Athlète et entraîneur passionné, il a transmis son expérience à des coureurs de tous niveaux, du débutant à l’élite.
- 703 : PREPARATION FONCIERE, 3 à 4 séances, 12 semaines, VMA sup 18km/h Plan foncier gratuit : 12 semaines, 3 à 4 séances par semaine, VMA ≥ 18 km/h. Chaque séance détaillée par…
- 702bis : PREPARATION FONCIERE, 3 à 4 séances, 12 semaines, VMA inf 18km/h Plan foncier gratuit : 12 semaines, 3 à 4 séances par semaine, VMA < 18 km/h. Chaque séance détaillée par…
- 702 : PREPARATION FONCIERE, 3 à 4 séances, 12 semaines, VMA inf 18km/h Plan foncier gratuit : 12 semaines, 3 à 4 séances par semaine, VMA < 18 km/h. Chaque séance détaillée par…
- 701bis : Plan foncier pour coureur peu expérimenté Vous ne devez suivre ce plan que si l’année précédente lors de la préparation foncière vous avez suivi le plan…
- 701 : Plan foncier pour coureur peu expérimenté Attention : reprise après un Marathon, un trail ou un 50km: - Faire une coupure de 15 Jours complète. -…
- 610bis : Plan entrainement marathon 6 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h Plan marathon gratuit : 8 semaines, 6 séances par semaine, VMA ≥ 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux…
- 610 : Plan entrainement marathon 6 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h Plan marathon gratuit : 8 semaines, 6 séances par semaine, VMA ≥ 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux…
- 609 : Plan entrainement marathon 7/8 séances par semaine pour coureur valant 30’ au 10km Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 15 X 200m à 100% vma…
- 608bis : Plan entrainement marathon 3 séances,9 semaines VMA inf. 18km/h Plan marathon gratuit : 9 semaines, 3 séances par semaine, VMA < 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux…
- 608: Plan entrainement marathon 3 séances,9 semaines VMA inf. 18km/h Plan marathon gratuit : 9 semaines, 3 séances par semaine, VMA < 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre Monciaux…