Ne faire ce plan que si vous utilisé avec succès le plan « bis ». Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 12 X 200m à …
Continuer la lecture de « 607Rouge : Plan entrainement marathon 5 séances, 8 semaines »
Vous avez déja fait le plan 607 avec succes et souhaitez refaire un marathon, que cela soit la meme année ou l’année suivante (2 maxi par ans et …
Continuer la lecture de « 607bis : Plan entrainement marathon 5 séances, 8 semaines »
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois. Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing …
Continuer la lecture de « 607 : Plan entrainement marathon 5 séances, 8 semaines »
Vous avez déja fait le plan 606 avec succes et souhaitez refaire un marathon, que cela soit la meme année ou l’année suivante (2 maxi par ans et …
Continuer la lecture de « 606bis : Plan entrainement marathon 5 séances,8 semaines vma sup. 18km/h »
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois. Semaine 1 : Jour 1 : 60’ footing + 6 X 100m …
Continuer la lecture de « 606 : Plan entrainement marathon 5 séances,8 semaines vma sup. 18km/h »
Ne faire ce plan que si vous utilisé avec succès le plan « bis ». Semaine1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 12 à 14X 15’’ à …
Vous avez déja fait le plan 605 avec succes et souhaitez refaire un marathon, que cela soit la meme année ou l’année suivante (2 maxi par ans et …
Continuer la lecture de « 605bis : Plan entrainement marathon 4 séances,9 semaines VMA sup. 18km/h »
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois. Vous souhaitez participer à un marathon, vous vous entraînez 4 …
Continuer la lecture de « 605 : Plan entrainement marathon 4 séances, 9 semaines VMA sup. 18km/h »
604bis : Plan entrainement marathon 4 séances,9 semaines, VMA inf. 18km/h Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 …
Continuer la lecture de « 604bis : Marathon 4 séances,9 semaines, VMA inf. 18km/h »
Vous souhaitez participer à un marathon, vous vous entraînez 4 fois par semaine, voici un plan qui vous permetra de faire ce marathon dans de très bonnes conditions. …
Continuer la lecture de « 604 : Plan entrainement marathon 4 séances,9 semaines, VMA inf. 18km/h »