Vidéo de séances avec récupération active Pour progresser en course à pied, il faut varier ces entrainements. Par variation, nous entendons qu'il faut travailler toutes les intensités utiles …
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Il est important d’effectuer régulièrement (2 à 3 fois par semaine) des exercices de gainage du bassin afin de prévenir les blessures en renforçant musculairement l’ensemble des muscles …
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La PPG ou « éducatifs » en demi-fond Les PPGs (ou plutôt « éducatifs ») sont à la course à pied et au demi fond ce que les gammes sont à la …
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Echauffement en course à pied et athletisme Echauffement en compétition ou à l’entrainement But de l’échauffement L’échauffement a pour but de mettre l’organisme et le mental du sportif …
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Définition de la VMA La vitesse maximale aérobie, ou VMA, est la vitesse de course ou la consommation d’oxygène atteint son maximum : VO2max. En-deçà de cette limite, …
Pourquoi le fractionné ? A partir d’un certain niveau d’entrainement et ce quelque soit le niveau de performance, la seule pratique des efforts en endurance (60 à 65% …
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Décomposition d'une séance de fractionné Une séance de Fractionné comporte 2 éléments distincts : – Une partie cible réalisée sur une distance ou une durée dans une intensité …
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Il nous arrive tous un jour ou l’autre d’avoir des supers sensations sur une séance, ceci nous poussant à fractionner et courir plus vite. Aller plus vite que …
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Pour perdre du poids, il faut qu’il y ait plus de dépense d’énergie que d’apport de celle-ci par l’alimentation. La course à pied est un des sports ou …
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La base de départ est un développement général avec 2 axes de travail : – Développement de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) – Dévelopement des différents paramêtres nécessaire à …
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