6 plans gratuits
Plans d'entraînement Semi 4 séances par semaine
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Plan entrainement Marseille Cassis 4 séances par semaine
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Plan entrainement Marvejols Mende 4 séances par semaine
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Plans
6 plans- 503 Préparation Semi-marathon 4 séances, 7 semaines, vma Inf. 18km/h 7 sem. VMA < 18 km/h
- 503bis Préparation Semi-marathon 4 séances, 7 semaines, vma Inf. 18km/h 7 sem. VMA < 18 km/h
- 504 Préparation Semi-marathon 4 séances, 7 semaines vma sup. 18km/h 7 sem. VMA ≥ 18 km/h
- 504bis Préparation Semi-marathon 4 séances, 7 semaines, vma sup. 18km/h 7 sem. VMA ≥ 18 km/h
- 504Rouge Préparation Semi-marathon 4 séances,7 semaines, VMA sup. 18km/h 7 sem. VMA ≥ 18 km/h
- 508 Semi marathon VO2 Optimum Training, 4 Entraînements par semaine sur 8 semaines 8 sem.