1023: Plan entrainement TRAIL VO2 OPTIMUM TRAINING temps SUP à 6H, 4 entraînements/Semaine, 8 semaines Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing …
1020: Plan entrainement TRAIL VO2 OPTIMUM TRAINING temps SUP à 4H, 4 entraînements/Semaine, 8 semaines Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing …
1017: Plan entrainement Trail VO2 Optimm training temps SUP à 2H, 4 entraînements/Semaine, 8 semaines Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing …
Plan d' entrainement TRAIL 1014bis : Trail sup. 100km, 4 séances, 10 Semaines Semaine 1 Jour 1 : 1h footing terrain type trail + 10x100m a 100% …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1010bis : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 60' footing terrain type …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL1009bis : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 Semaines, VMA inf. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 60' footing + 10x100m …
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Semaine 1 Jour 1 : 60′ footing Terrain type trail Jour 2 : 30′ footing + 2×12′(30 »/30 ») a 100% VMA, r = 2’30 » footing + 5′ footing Jour …
Semaine 1 Jour 1 : 60′ footing + 10x100m a 100% VMA, r = 100m footing + 5′ footing Jour 2 : 30′ footing + 2×10′(30 »/30 ») a 100% …
Plan d' entrainement TRAIL 1014 : Trail sup. 100km, 4 séances, 10 Semaines Ce plan s’adresse aux coureurs tres expérimentés et pour des Trail du type du "Grand …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1010 : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Ce plan s’adresse aux coureurs expérimentés Passez un test …
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