506Rouge : Plan entrainement Semi-marathon 5 séances par semaine sur 7 semaines
Ne faire ce plan que si vous utilisé avec succès le Plan d’entrainement semi marathon « bis ». Semaine 1 Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 12 …
506bis : Plan entrainement Semi-marathon 5 séances,7 semaines, VMA sup. 18km/h
Ce plan s’adresse aux coureurs ayant déja fait le Plan d’ entrainement semi marathon 506. Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date …
506 : Plan entrainement Semi-marathon 5 séances,7 semaines VMA sup 18km/h
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois. Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing …
508: Semi marathon VO2 Optimum Training, 4 Entraînements par semaine sur 8 semaines
Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing + 6 X 100m en cotes à 90% récup 100m footing + 4 X 30 montées de …
505bis : Plan entrainement Semi-marathon 5 séances, 7 semaines VMA, Inf. 18km/h
Ce plan s’adresse aux coureurs ayant déja fait le Plan d’ entrainement semi marathon 505. Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA (vitesse maximum aérobie) si …
505 : Préparation Semi-marathon 5 séances, 7 semaines, VMA Inf. 18km/h
Vous étes coureur confirmé avec une VMA inférieure à 18km/h, voila de quoi affronter la distance avec un maximun d’atout. Avant d’attaquer ce Plan d’ entrainement semi marathon, …
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504Rouge : Préparation Semi-marathon 4 séances,7 semaines, VMA sup. 18km/h
Ne faire ce plan que si vous utilisé avec succès le Plan d’ entrainement semi marathon 504 « bis ». Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing …
504bis : Préparation Semi-marathon 4 séances, 7 semaines, vma sup. 18km/h
Ce plan s’adresse aux coureurs ayant déja fait le Plan d’ entrainement semi marathon 504. Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date …
504 : Préparation Semi-marathon 4 séances, 7 semaines vma sup. 18km/h
Vous avez déjà une certaine expérience du semi marathon et souhaitez progresser avec 4 sorties par semaine Semaine 1 : Jour 1 : 45’ footing Jour 2 : 30’ footing …
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503bis : Préparation Semi-marathon 4 séances, 7 semaines, vma Inf. 18km/h
Ce plan s’adresse aux coureurs ayant déja fait le Plan d’ entrainement semi marathon 503. Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date …