Vous avez déjà fait des compétitions, et voulez améliorer vos chrono sur 5 et 10km, Il est à présent nécessaires d’augmenter résistance en travaillant à des intensités de …
Vous avez déjà fait des compétitions, et voulez améliorer vos chrono sur 5 et 10km, Il est à présent nécessaires d’augmenter résistance en travaillant à des intensités de …
Ne faire ce plan que si vous utilisé avec succès le plan « bis » Semaine 1 Jour 1 : 30 minutes de footing +7 * 100m à 105% de la …
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Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Ce plan est à faire après avoir fait le plan …
Vous avez déjà fait des compétitions, et voulez améliorer vos chrono sur 5 et 10km, Il est à présent nécessaires d’augmenter votre résistance en travaillant à des intensités …
Ne faire ce plan que si vous utilisez avec succès le plan 304 « bis » Semaine 1 Jour 1 : 20 minutes de footing + 12X 15’’ à 90/95% de …
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Ce plan est à faire après avoir fait le plan …
Vous avez déjà fait des compétitions, et voulez améliorer vos chronos sur 5 et 10km, Il est à présent nécessaire d’augmenter votre résistance en travaillant à des intensités …
Ce plan est à faire après avoir fait le plan 303 et en ayant respecté 7 à 10 jours de repos relatif (2 à 3 footings cools de …
Vous avez déjà fait des compétitions, et voulez améliorer vos chrono sur 5 et 10km, Il est à présent nécessaire d’augmenter votre résistance en travaillant à des intensités …