Plan d’entrainement 10 km et 5km, 3 séances, 8 semaines, VMA inf 16km/h (302bis)
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Ce plan est à faire après avoir fait le plan …
Plan d’ entrainement 10 km et 5km , 3 séances, 8 semaines, VMA inf 16km/h (302)
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Semaine 1 Jour 1 : 20 minutes de footing + 12 …
Plan d’entrainement 10 km et 5km , 3 séances, 5 semaines, VMA inf 14km/h (301bis)
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Ce plan est à faire après avoir fait le plan …
Plan d’entrainement 10 km et 5km , 3 séances, 5 semaines, VMA inf 14km/h (301:)
Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Semaine 1 Jour 1 : 20 minutes de footing + 12 …
104 : Plan d’entrainement course à pied débutant et jogging, un peu plus loin dans le fractionné
Un peu plus loin dans le fractionné. Ce plan vous amène à gouter une vitesse supplémentaire qui a pour but de vous faire gagner en résistance. Pour ceci …
103 : Jogger courir 60 minutes / une heure en footing
Vous tenez 45′ de footing et désirez courir 1 heure, voire même participer à une course de 5 à 12km Voici la démarche à suivre: 1: Relevez ou évaluez la …
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102 : Débutant courir 45′ en footing + 15 accélérations
Vous arrivez déjà à effectuer 30′ de footing sans vous arrêter et désirez encore progresser. Voici la démarche à suivre : 1: Relevez ou évaluez la vitesse approximative de …
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101bis: Footing et jogging débutant courir 45’
Méthode et plan d’entrainement pour parvenir à courir 45 minute de footing 1 – Lire les informations à cette page: Recommandations et conseils jogging 2 – Suivre ce plan …
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Comment utiliser nos plans d’entraînement ?
Voici la méthode vous guidant dans le choix d’un plan d’entrainement avec explication en vidéo et plus bas en texte. Informations importantes: Athlete Endurance a été créé en …
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Vélo et course à pied
Le vélo a l’avantage par rapport à la course à pied de moins traumatiser le corps par le simple fait qu’il n’y a pas d’impact lors de l’appui …