Blog Course à pied
- Plan d’entrainement 10 km à 5km, 3 séances, 8 semaines, VMA sup 20 km/h (304) : Plan 10 km gratuit : 8 semaines, 3 séances par semaine, VMA ≥ 20 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- Plan d’entrainement 10km à 5km , 3 séances, 8 semaines, VMA inf.18km/h (303bis) Plan 10 km gratuit : 8 semaines, 3 séances par semaine, VMA < 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- Plan d’entrainement 10 km à 5km, 3 séances, 8 semaines , VMA inf.18km/h (303) Plan 10 km gratuit : 8 semaines, 3 séances par semaine, VMA < 18 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- Plan d’entrainement 10 km et 5km, 3 séances, 8 semaines, VMA inf 16km/h (302bis) Plan 10 km gratuit : 8 semaines, 3 séances par semaine, VMA < 16 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- Plan d’ entrainement 10 km et 5km , 3 séances, 8 semaines, VMA inf 16km/h (302) Plan 10 km gratuit : 8 semaines, 3 séances par semaine, VMA < 16 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- Plan d’entrainement 10 km et 5km , 3 séances, 5 semaines, VMA inf 14km/h (301bis) Plan 10 km gratuit : 5 semaines, 3 séances par semaine, VMA < 14 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- Plan d’entrainement 10 km et 5km , 3 séances, 5 semaines, VMA inf 14km/h (301:) Plan 10 km gratuit : 5 semaines, 3 séances par semaine, VMA < 14 km/h. Chaque séance détaillée par Jean-Pierre…
- 104 : Plan d’entrainement course à pied débutant et jogging, un peu plus loin dans le fractionné Un peu plus loin dans le fractionné. Ce plan vous amène à gouter une vitesse supplémentaire qui a pour but…
- 103 : Jogger courir 60 minutes / une heure en footing Vous tenez 45' de footing et désirez courir 1 heure, voire même participer à une course de 5 à 12km…
- 102 : Débutant courir 45′ en footing + 15 accélérations Vous arrivez déjà à effectuer 30' de footing sans vous arrêter et désirez encore progresser. Voici la démarche à suivre…