Le seuil anaérobie
Avant de parler de ce seuil tant évoqué dans les écrits sur l’entraînement, il est nécessaire de donner quelques explications rudimentaires sur le fonctionnement de notre organisme lors …
L’endurance et le footing
L’ endurance est la base, la fondation de tout entraînement aérobie. Il est primordial d’avoir une bonne endurance avant d’attaquer un travail de vitesse. Avant toute reprise du …
VMA : Vitesse maximum aérobie
Définition et caractéristique de la VMA – La vitesse maximum aérobie, VMA est la vitesse de course atteinte par un athlète lorsque sa consommation maximale d’oxygène est atteinte …
L’hydratation en course à pied
L’hydratation lors d’une course est d’une importance capitale tant du point de vue de la performance que de la prévention des blessures. L’organisme a besoin d’une quantité suffisante …
Courir pour maigrir
La course à pied, hormis si l’on réduit le rapport colories_consommées/calorie_brulées ne fait pas maigrir, elle permet de modifier le taux de graisse mais sans perte rapide et …
Volume d’entrainement en course à pied
Volume d'entrainement en course à pied Raisonner en kilométrage total ou par semaine est une erreur. Ce qui fait qu’un plan d’entraînement est bénéfique, ce sont les séances …
Continuer la lecture de « Volume d’entrainement en course à pied »
Courir après 40 ans
L’age et le sport Bon nombre de ceux qui viennent à la course à pied sont d’anciens sportifs d’autres disciplines (football, rugby). Courir devient une continuité afin de …
Alimentation et diététique sur marathon
Sur cette compétition exigeante de par la durée et l’intensité a partir d’un certain niveau, une bonne part du succés tient dans l’alimentation des jours précédent le marathon …
Continuer la lecture de « Alimentation et diététique sur marathon »
Planification d’une saison en course à pied
1- Vous souhaitez faire une ou des courses durant l’automne ou l’hiver et souhaitez être dans les meilleures dispositions possibles. Voici la démarche : Prendre 2 à 3 …
Continuer la lecture de « Planification d’une saison en course à pied »
Ajouter une course dans un plan d’entrainement
Il est tout à fait possible d’ajouter une course dans un plan si celle-ci reste dans l’esprit du plan. Il faut faire en sorte que cette course remplace …
Continuer la lecture de « Ajouter une course dans un plan d’entrainement »