VMA : Vitesse maximum aérobie
Définition et caractéristique de la VMA – La vitesse maximum aérobie, VMA est la vitesse de course atteinte par un athlète lorsque sa consommation maximale d’oxygène est atteinte …
L’hydratation en course à pied
L’hydratation lors d’une course est d’une importance capitale tant du point de vue de la performance que de la prévention des blessures. L’organisme a besoin d’une quantité suffisante …
Courir pour maigrir
La course à pied, hormis si l’on réduit le rapport colories_consommées/calorie_brulées ne fait pas maigrir, elle permet de modifier le taux de graisse mais sans perte rapide et …
Volume d’entrainement en course à pied
Volume d'entrainement en course à pied Raisonner en kilométrage total ou par semaine est une erreur. Ce qui fait qu’un plan d’entraînement est bénéfique, ce sont les séances …
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Courir après 40 ans
L’age et le sport Bon nombre de ceux qui viennent à la course à pied sont d’anciens sportifs d’autres disciplines (football, rugby). Courir devient une continuité afin de …
Alimentation et diététique sur marathon
Sur cette compétition exigeante de par la durée et l’intensité a partir d’un certain niveau, une bonne part du succés tient dans l’alimentation des jours précédent le marathon …
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Planification d’une saison en course à pied
1- Vous souhaitez faire une ou des courses durant l’automne ou l’hiver et souhaitez être dans les meilleures dispositions possibles. Voici la démarche : Prendre 2 à 3 …
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Ajouter une course dans un plan d’entrainement
Il est tout à fait possible d’ajouter une course dans un plan si celle-ci reste dans l’esprit du plan. Il faut faire en sorte que cette course remplace …
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Glossaire et dictionnaire du coureur
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