612 : Plan Marathon VO2 Optimum Training, 4 Entraînements par semaine sur 10 semaines
Les Footing sont à effectuer suivant votre sensation du moment entre 55 et 65% de votre VMA. SEMAINE 1 Jour 1 : 45’ footing + 10 lignes droites Jour …
611: PLAN Marathon VO2 Optimum Training, 3 Entraînements par semaine sur 10 semaines.
Les footings sont à effectuer suivant votre sensation du moment entre 55 et 65% de votre VMA. SEMAINE 1 Jour 1 : 20’ footing + 6X 100m en côtes …
Calculez vos temps et distances d’entrainement
Tableau VMA Ce tableau VMA vous donne les temps et distances correspondant à une VMA donnée. Tableau VMA VMA : km/h VMA : 15.0 km/h Tableau VMA en …
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Calculez vos fréquences cardiaque d’entrainement
Calcul de vos fréquences cardiaques (FC) d’entrainement en running et course à pied Les plans d’entrainement AE vous permettent un entrainement basé sur la fréquence cardiaque ou sur …
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Calculez votre vitesse et votre allure sur une course
Distance course : mètres Chrono cible : heure min sec Temps de passage tous les : mètres Vitesse moy. : 0.00 km/h Allure : 0‘00/km Temps de passage …
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Calculez l’énergie dépensée pendant votre course
Calculez le coût et la dépense énergétique en course à pied et running Outil de calcul des dépenses énergétiques en course à pied et running Distance courue km …
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Calculez votre Indice de Masse Corporelle
Course à pied et running: votre indice de masse corporelle Outil de calcul de l’IMC en course à pied et running Ma taille : cm Mon poids : …
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1015bis : Trail sup. 100km, 5 séances, 10 semaines
Plan d' entrainement 1015bis : Trail sup. 100km, 5 séances, 10 Semaines Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m a 100% VMA, r = 100m …
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1014bis : Trail sup. 100km, 4 séances, 10 semaines
Plan d' entrainement TRAIL 1014bis : Trail sup. 100km, 4 séances, 10 Semaines Semaine 1 Jour 1 : 1h footing terrain type trail + 10x100m a 100% …
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1013bis : Trail sup. 42km, 6 séances, 9 semaines, VMA sup. 18km/h
Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1013bis : Trail sup. 42km, 6 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + …
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