Plan d' entrainement 1015bis : Trail sup. 100km, 5 séances, 10 Semaines Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m a 100% VMA, r = 100m …
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Plan d' entrainement TRAIL 1014bis : Trail sup. 100km, 4 séances, 10 Semaines Semaine 1 Jour 1 : 1h footing terrain type trail + 10x100m a 100% …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1013bis : Trail sup. 42km, 6 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1012bis : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1011bis: Trail sup. 42km, 5 séances, 9 Semaines, VMA inf. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1010bis : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 60' footing terrain type …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL1009bis : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 Semaines, VMA inf. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 60' footing + 10x100m …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1008bis : Trail sup. 42km, 3 séances, 11 Semaines Semaine 1 Jour 1 : 90' footing Jour 2 : 30' …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1007bis : Trail 7 séances, 8 Semaines, VMA sup. 19km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m a …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1006bis : Trail 6 séances, 8 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m a …
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