Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1010 : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Ce plan s’adresse aux coureurs expérimentés Passez un test …
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Ce plan s’adresse aux coureurs expérimentés. Passez un test de VMA avant d’attaquer le plan. Semaine 1 Jour 1 : 60’ footing + 10x100m 100% vma recup 100m footing …
Passez un test de VMA preconisé sur le site avant de passer à l’action. Semaine 1 Jour 1 : 90’ footing Jour 2 : 30’ footing + 2 séries …
Continuer la lecture de « 1008 : Plan d’entrainement Trail sup. 42km, 3 séances, 11 semaines »
Ce plan s’adresse aux coureurs cheuvronnés (moins de 1h20 au semi et 2h50 au marathon). Passez un test de VMA avant d’attaquer le plan. Semaine 1 Jour 1 : …
Continuer la lecture de « 1007 : Plan d’entrainement Trail 7 séances, 8 semaines, VMA sup. 19km/h »
Ce plan s’adresse aux coureurs expérimentés. Passez un test de VMA avant d’attaquer le plan. Semaine 1 Jour 1 : 45’ footing + 10 lignes droites Jour 2 : 1h …
Continuer la lecture de « 1006 : Plan d’entrainement Trail 6 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h »
Ce plan s’adresse aux coureurs expérimentés. Passez un test de VMA avant d’attaquer le plan. Semaine 1 Jour 1 : 45’ footing + 10 lignes droites Jour 2 : 1h …
Continuer la lecture de « 1005 : Plan d’entrainement Trail 5 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h »
Ce plan s’adresse aux coureurs expérimentés. Passez un test de VMA avant d’attaquer le plan. Semaine 1 Jour 1 : 45’ footing + 10 lignes droites Jour 2 : 1h …
Continuer la lecture de « 1004 : Plan d’entrainement Trail 5 séances, 8 semaines, VMA inf. 18km/h »
Ce plan s’adresse aux coureurs expérimentés. Passez un test de VMA avant d’attaquer le plan. Semaine 1 Jour 1 : 60’ footing sur terrain valloné Jour 2 : 30’ footing …
Continuer la lecture de « 1003 : Plan d’entrainement Trail 4 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h »
Ce plan s’adresse aux coureurs expérimentés. Passez un test de VMA avant d’attaquer le plan. Semaine 1 Jour 1 : 60’ footing + 10x100m 100% vma recup 100m footing …
Continuer la lecture de « 1002 : Plan d’entrainement Trail 4 séances, 8 semaines, VMA inf. 18km/h »
Passez un test de VMA preconisé sur le site avant de passer à l’action. Semaine 1 Jour 1 : 60’ footing Jour 2 : 30’ footing + 2 séries de …
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