Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1005bis : Trail 5 séances, 8 Semaines, VMA sup. 18km/h Semaine 1 Jour 1 : 45' footing + 10x100m 100% …
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Semaine 1 Jour 1 : 45′ footing + 10x100m 100% VAM, r = 100m footing + 5′ footing Jour 2 : 1h footing terrain type trail Jour 3 …
Semaine 1 Jour 1 : 60′ footing Terrain type trail Jour 2 : 30′ footing + 2×12′(30 »/30 ») a 100% VMA, r = 2’30 » footing + 5′ footing Jour …
Semaine 1 Jour 1 : 60′ footing + 10x100m a 100% VMA, r = 100m footing + 5′ footing Jour 2 : 30′ footing + 2×10′(30 »/30 ») a 100% …
Semaine 1 Jour 1 : 60′ footing Jour 2 : 30′ footing + 2x(8x(30 »/30 »)) a 100% VMA, R = 2’30 » footing + 5′ footing Jour 3 : 60′ …
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Ce plan s’adresse aux coureurs très expérimentés et pour des Trail du type du « Grand raid de la Réunion » (160km) Semaine 1 Jour 1 : 45’ footing + 10 …
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Plan d' entrainement TRAIL 1014 : Trail sup. 100km, 4 séances, 10 Semaines Ce plan s’adresse aux coureurs tres expérimentés et pour des Trail du type du "Grand …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1013 : Trail sup. 42km, 6 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Ce plan s’adresse aux coureurs expérimentés Passez un test …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1012 : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 Semaines, VMA sup. 18km/h Passez un test de VMA avant d’attaquer le plan …
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Plan d' entrainement course à pied TRAIL 1011 : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 Semaines, VMA inf. 18km/h Ce plan s’adresse aux coureurs expérimentés Passez un test …
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