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Catégorie : 10 km

Plan d’entrainement 10 km à 5km, 3 séances, 8 semaines , VMA inf.18km/h (303)

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 1 avril 200929 décembre 2021
10km 3 séances par semaine

Vous avez déjà fait des compétitions, et voulez améliorer vos chrono sur 5 et 10km, Il est à présent nécessaire d’augmenter votre résistance en travaillant à des intensités …

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Plan d’entrainement 10 km et 5km, 3 séances, 8 semaines, VMA inf 16km/h (302bis)

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 1 avril 200929 décembre 2021
10km 3 séances par semaine

Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Ce plan est à faire après avoir fait le plan …

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Plan d’ entrainement 10 km et 5km , 3 séances, 8 semaines, VMA inf 16km/h (302)

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 1 avril 200929 décembre 2021
10km 3 séances par semaine

Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Semaine 1 Jour 1 : 20 minutes de footing + 12 …

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Plan d’entrainement 10 km et 5km , 3 séances, 5 semaines, VMA inf 14km/h (301bis)

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 1 avril 200929 décembre 2021
10km 3 séances par semaine

Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Ce plan est à faire après avoir fait le plan …

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Plan d’entrainement 10 km et 5km , 3 séances, 5 semaines, VMA inf 14km/h (301:)

Par Jean-Pierre Monciaux - Publié le 1 avril 200929 décembre 2021
10km 3 séances par semaine

Avant d’attaquer ce plan, faites un test de VMA si le dernier date de plus de 3 mois Semaine 1 Jour 1 : 20 minutes de footing + 12 …

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